名古屋の結婚相談所で真剣に婚活に取り組んでいるあなたへ。期待を込めて臨んだお見合いで、お断りの連絡が続くと、本当に心が疲弊しますよね。「自分には魅力がないのかもしれない…」「もう誰からも選ばれないのでは…」そんな風に、自己肯定感がどんどん下がっていくのを感じている方も多いのではないでしょうか。しかし、断言します。婚活の成否は、あなたの魅力やスペック以上に「メンタル」が9割です。 今回は、私たち名古屋の結婚相談所ラパンブランが、あなたの心を強くし、幸せな成婚へと導くための「自己肯定感の高め方」をお伝えします。
①「お断り＝あなたの全否定」という大きな勘違いを手放す
まず、婚活における最も重要なマインドセットからお話しします。それは、「お断り」は、決してあなたという人間の「全否定」ではないということです。お断りの連絡が来ると、私たちはつい「自分がダメだったからだ」と考えてしまいがちです。しかし、実際のお断りの理由は、あなたが想像する以上に多様です。 例えば、「価値観が少し違った」「お相手の希望するライフプランと合わなかった」「他に真剣交際に進みたい人ができた」「単にタイミングが悪かった」など、その理由は様々。それは優劣の問題ではなく、単なる「相性」や「ご縁」の問題なのです。 テニスで、最高のサーブを打っても相手がうまく返せなければラリーが続かないように、お見合いも相性がなければ続きません。それは、あなたのサーブが悪いわけではないのです。 私たち名古屋の結婚相談所ラパンブランでは、お断りの理由をお相手の相談所から可能な範囲でヒアリングし、会員様にお伝えしています。そこで見えてくるのは、人格否定ではなく、次に活かせる具体的な改善点か、あるいは「今回は気にしなくて大丈夫ですよ」という相性の問題かのどちらかです。他人の評価で自分の価値を決める必要はありません。まずはその事実を受け止めることから始めましょう。
② 日常でできる！心を強くする3つの「自己肯定感アップ」習慣
自己肯定感は、特別なことをしなくても、日々の小さな習慣で着実に育てていくことができます。今日からすぐに始められる3つの習慣をご紹介します。
- **「できたことノート」をつける：**1日の終わりに、今日できたことを3つ書き出してみましょう。「お見合いの申し込みを1件した」「仕事を時間内に終わらせた」「美味しいランチを食べた」など、どんな些細なことでも構いません。できなかったことではなく、できたことに目を向けることで、脳は「自分はできる人間だ」と認識し始めます。
- **自分を声に出して褒める：**鏡の前で、「今日の私もよく頑張った！えらい！」と声に出して自分を褒めてあげてください。最初は照れくさいかもしれませんが、自分の声を自分の耳で聞くことは、想像以上に自己肯定感を高める効果があります。
- **婚活から意識的に離れる時間を作る：**週に一度、半日でも構いません。婚活のことを一切考えず、心から好きなことに没頭する「デジタルデトックスならぬ婚活デトックス」の時間を作りましょう。趣味、友人との食事、何もせずぼーっとするなど、心に余白を作ることで、婚活へのエネルギーが再充電されます。
③ 決して一人で抱え込まない。カウンセラーを「心の拠り所」にする
婚活で心が折れてしまう最大の原因は「孤独」です。辛い気持ち、悔しい気持ちを誰にも言えず、一人で抱え込んでしまうと、ネガティブな思考の沼にどんどん沈んでいってしまいます。 そんな時こそ、私たち結婚相談所のカウンセラーを頼ってください。ラパンブランのカウンセラーは、あなたの婚活の伴走者であると同時に、「心の安全基地」でありたいと願っています。 「もう疲れました」「辞めたいです」そんなネガティブな感情も、一切否定しません。まずはその気持ちをすべて受け止めます。その上で、「では、今週は少しお休みしましょうか」「〇〇さんも、同じ悩みを乗り越えて素敵な方とご成婚されましたよ」と、あなたに寄り添いながら、具体的な次の一手を一緒に考えます。あなたは、決して一人ではありません。私たちと一緒に、一歩ずつ前に進んでいきましょう。
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